oleh

RESEP CAMILAN YANG SEHAT UNTUK LEBARAN BAGI KELUARGA ANDA

Idul Fitri adalah hari yang sangat dinanti untuk bertemu dengan orang tua. Pada hari yang membahagiakan ini, kebanyakan orang terkadang mengacaukan makanan berlemak berbeda dengan kadar gula yang tinggi. Maka jadikan cemilan sehat untuk lebaran di rumah. Jangan sampai semua menu di Hari Raya Idul Fitri meningkatkan kolesterol, tekanan darah tinggi, dan sebagainya. Ayo, makan camilan sehat untuk lebaran di rumah.

1. Gosok kacang mete

Sumber: Pencegahan
Saat Idul Fitri itu tidak lengkap jika tidak ada kue. Sayangnya, biskuit cenderung mengandung banyak lemak dan gula, sehingga sebagian besar tentu tidak baik.

Anda tidak perlu khawatir, karena kacang mete rendah gula dan lemak. Adonan resep dapat menghasilkan sekitar 15 potong warna. Begitulah cara melakukannya:

Bahan yang dibutuhkan
1 cangkir kurma
1 cangkir kacang mete
1 butir telur
1 c. Dengan ekstrak vanila
T c. Teh ekstrak almond
1 sendok teh biji chia
Tspc baking powder
¼ c. teh garam
Bagaimana cara kerjanya?
Rendam kurma dan kacang mete dalam air panas selama 10 menit. Tiriskan, panaskan oven hingga 176 derajat Celcius. Tutup panci dengan kertas timah. Sisihkan
Masukkan kurma ke dalam food processor dan purée selama 30 detik. Kemudian tambahkan kacang mete, campur lagi sampai merata. Lalu masukkan telur dan semua ekstrak, biji chia, bubuk kue dan garam.
Campur lagi sampai adonan mengeras.
Kemudian cetak kue pada baki yang dilapisi. Kue yang dicetak berbentuk rata. Tentukan jarak antara satu tabel dan tabel lainnya.
Panggang selama 9-12 menit.
Kemudian angkat dan tinggalkan warna pada mangkuk selama sekitar 2 menit sebelum menaruhnya di panci.
Lukisan itu bisa disajikan saat lebaran.
2. Cat madu oat

Sumber: Healthymummy
Lukisan lain yang juga bisa dijadikan camilan saat lebaran adalah oatmeal. Oat mengandung antioksidan dan serat yang disebut beta-glukan. Antioksidan sendiri berperan penting dalam memerangi radikal bebas untuk mencegah peradangan pada tubuh.

Di sisi Healthline, serat dalam gandum dapat membantu mengurangi penyumbatan LDL (kolesterol jahat) dan membuatnya lebih mudah untuk bekerja dengan hormon insulin. Karena itu, camilan oatmeal ini dapat membantu Anda tetap sehat saat lebaran. Begini cara melakukannya.

Bahan yang dibutuhkan:
3 sendok makan mentega
½ gelas gula merah
¼ gelas gula merah
1 butir telur
1 sendok makan air
½ cangkir tepung gandum utuh
½ sendok teh garam
Tspc baking powder
1 cangkir oat (oatmeal)
Potong-potong kurma atau anggur secukupnya
Bagaimana cara kerjanya?
Memanaskan lebih dulu oven ke 160 derajat, menyebar wajan dengan margarin. Sisihkan. Gunakan blender untuk mencampur mentega, gula merah, madu, telur, dan air.
Berikan bahan kering, oat. Kemudian aduk rata dengan aditif lain yang tertinggal di ruangan.
Cetak kue bulat dan pipih dengan mengetuk kue dengan sendok.
Panggang selama 12-15 menit.
Kukis Lebaran Anda siap disajikan.
3. salad buah segar

Bukan hanya lukisan yang bisa menjadi camilan sehat saat sumpah. Salad bisa menjadi solusi untuk membuat Idul Fitri Anda lebih dingin. Buah-buahan mengandung gula alami, vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Buah juga sangat penting. Karena itu, netralkan semua makanan tinggi lemak dan tinggi gula yang Anda konsumsi saat lebaran. Begini cara melakukannya.

Bahan-bahan yang diperlukan:
2 cangkir yogurt
2 sendok makan madu asli
1/2 c. Dengan ekstrak vanila
½ jus jeruk, jusnya diminum
1 buah pisang, potong-potong
1 cangkir stroberi, dibagi dua
Potong melon secukupnya
Beberapa anggur hijau atau ungu, dibagi menjadi dua
Bagaimana cara kerjanya?
Campurkan yogurt, madu, dan ekstrak vanila dalam mangkuk. Sisihkan.
Ambil mangkuk dan isi dengan irisan pisang, jus jeruk, stroberi, anggur, melon, dan buah-buahan favorit lainnya yang ingin Anda tambahkan. Campur semua buah.
Kemudian tambahkan campuran yoghurt ke atas mangkuk buah.
Sajikan dingin untuk membuatnya lebih dingin.
4. Puding stroberi yang sehat

Sumber: Allrecipes
Selain biskuit dan salad, puding juga bisa menjadi camilan sehat untuk sumpah Anda. Membuat puding juga tidak sulit. Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit bahan dan cara mudah untuk melakukannya. Tidak hanya itu, puding juga kaya akan vitamin

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed